przed po

[...] sztanga podchwyt + górny wyciąg pod siebie 4 serie po 10-12 powt 4.pompki na poręczach + naprzemiennie uginanie ramion hantle 3 x 12 5.górny wyciąg prostowanie ramion przed siebie podchwyt + uginanie ramion sztanga łamana 4 x 12 6.prostowanie ramion do dołu + dolny wyciąg uginanie ramion 4 x 12 Jazdy rowerem dzisiaj nie będzie ,za to coś [...]

[...] jutro nogi… Wyciskanie wydaje mi się że poszło spoko, ostatnia seria drop set, wyciskanie hantli na skosie-ciut zabrakło aby zrobić ostatnie 8 powtórzenie … ale ciężary w poprzednich dwóch zwiększone, rozpiętki bardzo dobrze tak samo jak krzyżowanie linek. Biceps dzisiaj bardzo dobrze przećwiczony, bardzo czuje go zmęczonego. Po treningu 40min [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.120g kuskus + [...]

[...] sa glowne cechy na ktore mi najbardziej zalezy ,ponieważ teraz jaka maszynka tradycyjna bym sie nie golil występują u mnie podrażnienia nawet jeśli używam dobrych środków przed goleniem jak i po nim,dlatego właśnie zdecydowałem się na zakup maszynki elektrycznej.Milo by bylo gdyby miala stacje czyszczaca.Zdaje sie w zupelnosci na Wasza opinie [...]

a jakie stosuje sie suplementy na pompe - tylko arginine czy cos jeszcze? to bierze sie przed treningiem tylko? ile czasu pompa trzyma po treningu po tym suplemencie?

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

[...] zrobienie jednej przysiadow w celu poprawienia wygladu ud i posladkow! Za ktorymi zreszta wszystkie jak jedna wodzicie wzrokiem nie przyznajac sie do tego ani przez soba ani przed Wam podobnymi "smiesznymi" panienkami... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac... Wiem, ze temat starszy od wegla, ale mysle, ze skutki [...]

Jest wiele opinii, miedzy innymi, ze jak bierze sie na czczo przed sniadaniem to ma sie problemy z zoladkiem. dlatego ile czasu po sniadaniu brac kreatyne, 15 minut, czy moze odczekac 30 min ? po treningu to wiadomo okolo 5 minut

[...] ilość aminokwasów (egzogennych) które są niezbędne do zainicjowania anabolizmu z konwencjonalnej żywności. Kolejna kwestia to jeśli przyjmujesz pełnowartościowy posiłek przed treningiem który składa się wysokiej jakości białka to bcaa również jest zbędne.. No i schłodziłbym entuzjazm ku temu suplementowi, gdyż w świetle nowych badań [...]

[...] wiem czy się cieszyć czy się bać hehe. Ale już odliczam! A po wczorajszym „high” carb dzisiaj waga 1kg w dół, czyli tak jak myślałem ;-) Ale muszę się przyznać do wczorajszego cheat’a przed snem... Kazeina ze 100ml mleka zwykłego i 100ml sojowego i 1 wafel z łyżeczką NutWhey Peanut Choco %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-23 10:05:21

[...] chrupkie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/23/8897955_20227544_1541290172599875_1367156303_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

Solaros widzisz, niby 35+ ale niewiele 20-latków nigdy nie osiągnie tego co Ty nazywasz okresem przed redukcją. Sam chciałbym być tak samo fit jak Ty "fat", choć już też dołączyłem do grona 30+ (choć nigdy w życiu nie czułem się lepiej i sprawniej niż teraz - no może jak wyjdę z rekonwalescencji po operacji kręgosłupa). Odnośnie treningu to [...]

A jest coś co by wzmocniło moją siłę przed treningami ? Bo nie raz padam po pierwszych 2 seriach i już dalej nie mogę i trening się przeciąga więcej niż powinien.

[...] kobieta, miejsce na stale zahaczenie sie i ukladanie zycia razem z hobby, na ktorym nam zalezy sprawia, ze zaczynamy byc szczesliwi:-)) Doświadczyłem niemal wszystkiego przed początkiem moich problemów no i zgadzam się w 100%, samopoczucie jest miazga. Gorzej jak wszystko po kolei zaczyna się pierdzielić ;-) Liczę jedynie, że do czasu [...]

[...] tussi z cofa także o wyebkach nie ma tu mowy. Ale to tak czy siak dopiero kiedyś bo obecnie odpoczywam od wszelkich stymulantów. Nawet kawy nie pije. Jeden raz wypiłem ją przed nogami i to tyle. Przed kolejnym może wrzuce napalm bo mam kilka shotów z zawodów i to tyle /SFD/2017/7/22/cbceae6372cd4457b0b02adc6b762f2b.jpg Zmieniony przez - [...]

Być może masz rację, łatwo będzie kilka rzeczy przerzucić na przed treningowe posiłki. Co do WPC to po prostu mam puchę na 90 porcji i chcę ją zużyć, więc wrzucam na pół godziny po pobudce i około pół godziny przed spaniem. Na tyle na ile da radę to przyblokuje kata :)

Siemanko, Wczoraj DNT, więc nie wrzucałem bo nic ciekawego się nie działo. Spałem niestety tylko 4 godziny, więc troszkę brakowało sił. Dzisiaj była dzionka w pracy, zaraz po wpadła siłka i trening pleców. Przed treningiem weszła kreatyna, BCAA i red shock. Pierwszy raz wypiłem całego shocka coś tam pomogło jednak brak snu zrobił swoje. Po [...]

22 – 07 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Kanapki + jajka Ziemniaki + kurczak z warzywami + fasolka szparagowa + kefir https://iv.pl/images/35485677099795564537.jpg Wafle ryżowe + BE Fit + porzeczki 2 jajka + tuńczyk + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg bieganko [...]

[...] jak w artykule, że ta sama osoba może mieć np. obwód żeber 85 lub 90 w zależności od środowiska, czyli czy uprawia sport/aktywny fizycznie czy nic nie robi i siedzi siedzi przed ekranem, bez wgłębiania w dalsze szczegóły. W przypadku autora na 99% nie ma to związku z gorszą kondycją, czy boli podczas mocnego wdechu?, tylko ma inny kształt. Po [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]